Você já ouviu falar em remédios naturais?

Sabia que existem 8 deles e sua função é promover a qualidade de vida e o bem-estar? Veja quais são!

– Cerca de 60% do nosso corpo é constituído por água, sendo assim, fica fácil entender sua importância para garantir uma boa saúde. Responsável por estabilizar as funções do corpo, a água é o líquido mais perfeito para limpar internamente os tecidos do organismo. O uso externo da água, regula a circulação do sangue, o banho frio ou fresco tonifica o corpo, o banho quente abre os poros, auxilia na eliminação das impurezas, acalma os nervos, equilibra a circulação do sangue e ajuda a evitar doenças;

– Respirar ar puro é o segundo remédio natural. A respiração profunda proporciona a eliminação do dióxido de carbono dos pulmões. Uma boa respiração acalma os nervos, estimula o apetite, promove uma digestão adequada e conduz a um sono profundo e tranquilo;

– Uma boa qualidade de vida é resultado da alimentação saudável. Nutrir as células com refeições que compõem todas as substâncias conhecidas como macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais), assegura o combustível para nosso metabolismo, formação de estruturas das células, formação de anticorpos, enzimas, hormônios, estruturas como ossos e sangue, assim como a absorção das vitaminas A, D, E e k após serem dissolvidas pelas gorduras. Nos garante a energia vital, disposição e realização das nossas rotinas com maior clareza mental. A alimentação deve ser nutritiva, equilibrada, rica em cereais, verduras, legumes, frutas, leguminosas e outros, acessível e de baixo custo, abundância na variedade e cores, preparação simples sem condimentos industrializados e harmonia entre a quantidade e qualidade;

– Os exercícios físicos também entram na lista por seus benefícios inegáveis, como a produção de endorfina, prevenção de doenças, superação de doenças psicológicas e afins. Exercícios planejados, estruturados e sistemáticos, como por exemplo: caminhada, corrida, bicicleta, natação, entre outros esportes elevam os batimentos cardíacos e produzem o suor que elimina as toxinas do corpo;

– O sono e repouso são responsáveis pelo desempenho cognitivo, humor, produtividade e diminuição de estados depressivos. São importantes para preservar, organizar e regular o funcionamento do corpo. A privação total ou parcial do sono pode causar diversas alterações endócrinas, metabólicas, físicas, cognitivas, neurais e modificações na arquitetura do sono;

– Temperança é a habilidade de utilizar, de maneira moderada, o que nos faz bem e exercitar a abstinência em relação ao que pode nos prejudicar. Ou seja, evitar o que prejudica a saúde e utilizar o que é saudável. O equilíbrio está associado a melhores comportamentos e atitudes livres de transtornos compulsivos, ansiedade e depressão;

– Luz solar, além de proporcionar o auxílio no metabolismo da vitamina D, a exposição ao sol, de maneira consciente, também é capaz de controlar a pressão arterial. A exposição adequada à luz natural auxilia as funções biológicas cerebrais e a autorregulação corporal, influencia na produção de hormônios, melhora o humor e combate a depressão;

– Confiança em Deus, independente da sua religião. Exercitar a espiritualidade é fundamental para a qualidade de vida e tem sido associada com melhor saúde física, mental e comportamental¹. A espiritualidade vai muito além de doutrinas estruturadas e devoção, tem a ver com a busca interior e individual por um ser sagrado e superior². A dimensão espiritual faz parte da existência humana e dá significado à vida.

Você sabia disso?

Fonte:

¹ KOENIG, H. G. Religion, Spirituality, and Health: a review and update. Advances, v. 29, n. 3, p. 19-26, 2015.

² KOENIG, H. G.; KING, D. E.; CARSON, V. B. Handbook of Religion and Health. 2. ed. New York, NY: Oxford University Press; 2012.