Você já tentou mudar seus hábitos?

Para deixar um hábito prejudicial para trás, em primeiro lugar, é preciso elaborar uma rotina positiva. É um processo.

Para iniciar uma mudança de hábito é preciso se questionar a respeito da recompensa por trás dessa atitude. Suponhamos que o seu hábito seja fumar, o intuito é aliviar o estresse e ansiedade do cotidiano, não é?

A partir dessa resposta, é possível alterar o comportamento, bem como encontrar outras maneiras de amenizar os sentimentos citados anteriormente. Faça as perguntas “Como aderi a esse costume?”; “Quais são meus hábitos ruins associados a esse costume?”; “Você consegue imaginar por que começou?”. Essas perguntas são essenciais para reformular uma nova rotina e um novo hábito. Por outro lado, as dificuldades em adotar as mudanças de hábitos existem.

O curioso é que as dificuldades estão relacionadas exatamente aos fatores que promoveriam a sua saúde: reduzir e controlar o peso corporal; ingerir alimentos adequados incluindo verduras, frutas e legumes; eliminar produtos processados e ultra processados e praticar frequentemente atividade física moderada. Além disso, as mudanças de hábitos associadas as atividades de lazer e controle emocional fazem parte do tratamento que não exigem medicamentos.

As mudanças de hábitos ruins podem começar com a introdução dos remédios que a própria natureza oferece: nutrição, exercício físico, água, luz solar, temperança, ar puro, descanso e confiança em Deus. Incluí-los na rotina diária ajudará você a alcançar qualidade de vida, bem-estar e consequentemente saúde integral.

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